nazaj na stran "zdrava prehrana": klikni tu
Poleg tega, da vodo v telo vnašamo s pitjem, lahko raven hidracije močno izboljšamo tudi s pravilno izbiro živil, kar tudi pripomore k hidraciji po ali pred telesnimi aktivnosti. Veliko vrst sadja in zelenjave, kot so lubenice, kumare in paradižniki, namreč vsebuje več kot devetdeset odstotkov vode. Zato z uživanjem teh osvežilnih živil telesu hkrati zagotovimo tako nujna hranila kot tudi pomemben del dnevno potrebne tekočine.
Nasprotno pa nekatere druge vrste hrane delujejo ravno obratno in pospešujejo izločanje vode iz telesa. Močno slana hrana, predelani mesni izdelki in sladkarije povečujejo občutek žeje ter zahtevajo večji vnos tekočine za uravnavanje ravnovesja. Zaradi tega je ključno, da ob obrokih z več vsebnosti soli ali sladkorja vedno zavestno spijemo kakšen kozarec vode več.
