nazaj na stran "zdrava prehrana": klikni tu
Kot je bilo že omenjeno, je priporočljiva količina popite vode močno odvisna od naše športne aktivnosti. Med vadbo se namreč telo segreva, znoj pa je glavni mehanizem, s katerim se organizem ohlaja in brani pred pregrevanjem. Če te izgubljene tekočine ne nadomestimo pravočasno, lahko hitro občutimo padec energije, mišične krče ali celo močan glavobol.
Iz tega razloga je ključno, da za hidracijo poskrbimo že pred začetkom vadbe in med njo, ne šele takrat, ko postanemo žejni; to lahko naredimo ne le z vodo, ampak tudi s hrano. Pri dolgotrajnejših naporih lahko navadni vodi dodamo tudi ščepec soli ali izberemo izotonične napitke, ki nadomestijo izgubljene minerale. Na ta način telesu omogočimo hitrejšo regeneracijo in ohranimo visoko raven telesne ter duševne energije.
