Zdrava prehrana je pomembna, da smo čim bolj zdravi telesno in duševno, pripomore pa tudi za rast in razvoj. Obstaja več vrst živil, ki jih moramo vnesti v telo v primernih količinah in čim bolj raznoliko. Prehrana ne vpliva samo na naše telo fizično, ampak tudi duševno.
Poznamo 5 temeljnih vrst živil iz prehranske piramide. To so: ogljikovi hidrati (žitarice, krompir, testenine, kruh...) in semena; sadje in zelenjava; mlečni izdelki; meso in sladkarije/sladice. Vse moramo za zdravo prehrano jesti v primernih koiličinah, kar pa se za posamezne vrste živil razlikuje.
Najmanj moramo jesti sladkarij/sladic, potem mesa, potem mlečnih izdelkov, za tem sadja in zelenjave, največ pa razne polnozrnate(!) izdelke, testenine... Moramo paziti, da jemo polnozrnate izdelke in ne belih, saj so ta drugi mnogo manj zdravi kot ta prvi. Iz vseh vrst prehrane mramo jesti tudi čim bolj različna živila, da ne jemo preveč enolično, saj to pomaga z našim prebavnim sistemom.
Načeloma moramo spidi 2 litra vode na dan (seveda odvisno od starosti), ampak dejanskega odgovora na to vprašanje zares ni. Priporočljiva količina vode na dan, ki jo moramo spiti, je odvisna od telesne teže, športne aktivnosti, lahko pa tudi od letnega časa. Dobro je, da opazujemo znake žeje in barve urina, saj nam ta dva faktorja lahko povesta, ali pijemo dovolj vode na dan. Vode moramo tudi spiti dovolj pred in po telesni aktivnosti.
Kliknite vir za več informacij
Avtor: Bor Gale