Pravilna prehrana igra ključno vlogo pri teku, saj zagotavlja potrebno energijo in podpira okrevanje. Ogljikovi hidrati so osnovni vir energije za tek, zato je pametno pred daljšimi teki zaužiti kompleksne ogljikove hidrate. Hidracija je ključna za vzdrževanje ravnotežja telesnih tekočin, medtem ko beljakovine pomagajo pri obnovi mišic po teku. Obroki pred in po teku naj bodo lahki, hranljivi in prilagojeni individualnim potrebam, ob upoštevanju rednosti in uravnoteženosti prehrane.