Pred treningom naj bi vsak športnik užival lahko hrano obogateno z ogljikovimi hidrati, vsebuje naj zmerno količino beljakovin in nizko vsebnost maščob ter vlaknin, saj te obremenjujejo prebavo.
Po treningu
Najbolj priporočljivo je jesti 30-60 min po treningu. Obrok naj bo bogat z beljakovinami, prav tako so pomembni ogljikovi hidrati in pa izjemno pomembno vlogo odigra voda, ki ji lahko dodamo magnezij za obnovo elektrolitov.
