Kako lahko uravnavamo raven kortizola?
- dovolj kakovostnega spanja
- redna telesna aktivnost
- uravnotežena prehrana
- uživanje zelenjave
- izvajanje sprostitvenih dejavnosti
- izvajanje počasnega in umirjenega dihanja
- zmanjševanje dolgotrajnega stresa
- počitek med učenjem
Učinki kortizola na telo in možgane
- Poveča budnost in pripravljenost telesa na stres
- Povišan kortizol lahko vpliva na imunski sistem
- Dolgotrajen stres lahko negativno vpliva na spomin in učenje
- Kortizol lahko oslabi povezave med nevroni v hipokampusu
- Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo znaki anksioznosti
- Kortizol lahko za kratek čas izboljša delovni spomin
- Neravnovesje kortizola lahko povzroči prebavne težave