Pred treningom
Pred treningom naj bi vsak športnik užival lahko hrano obogateno z ogljikovimi hidrati, vsebuje naj zmerno količino beljakovin in nizko vsebnost maščob ter vlaknin, saj te obremenjujejo prebavo.
Po treningu
Najbolj priporočljivo je jesti 30–60 min po treningu. Obrok naj bo bogat z beljakovinami, prav tako so pomembni ogljikovi hidrati in pa izjemno pomembno vlogo odigra voda, ki ji lahko dodamo magnezij za obnovo elektrolitov.
