Sadje in zelenjava sta pomemben del zdrave in uravnotežene prehrane. Vsebujeta veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih hranil, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Poleg tega lahko raznolika izbira sadja in zelenjave pripomore k temu, da je naša prehrana bolj pestra in zanimiva.Pomembno je, da čez dan uživamo različne vrste sadja in zelenjave. Na primer, lahko za zajtrk pojemo jabolko ali banano, pri kosilu pa dodamo zelenjavno prilogo ali solato. Tako lahko postopoma ustvarimo zdrave prehranjevalne navade in poskrbimo za bolj raznoliko prehrano. Zanimiv izziv je »mavrica na krožniku«: poskusimo vsak dan pojesti sadje in zelenjavo vsaj petih različnih barv – rdeč paradižnik, oranžno korenje, rumeno papriko, zelen brokoli in temno modre borovnice. Različne barve pomenijo tudi različna hranila, zato je tak krožnik ne le lepši, ampak tudi bolj koristen. Za hitro malico med odmori lahko v šolsko torbo spravimo jabolko, banano ali škatlico jagod.
Klikni tukaj za datoteko hidracija
