Znaki in posledice nezadostne hidracije med vadbo
- padec telesne in duševne energije
- mišični krči
- močan glavobol
- občutek žeje (pomeni, da smo že dehidrirani)
- slabša in upočasnjena regeneracija telesa po vadbi
Vrste živil iz prehranske piramide (od tistih, ki jih moramo pojesti največ, do najmanj)
- polnozrnati izdelki, testenine, žitarice, krompir, kruh in semena (ogljikovi hidrati)
- sadje in zelenjava
- mlečni izdelki
- meso
- sladkarije in sladice