dnevi	trajanje	opis	razdalja	RPE
1	1h	lahkotna vožnja	20	3/10
2
3	1h30	zmerna hitrost vožnje	30	5/10
4
5	1h	lahkotna vožnja	20	3/10
6
7	1h	hitra vožnja	25	7/10
1
2	1h10	lahkotna vožnja	25	3/10
3
4	1h30	hitra vožnja	35	7/10
5
6	2h	daljša vožnja	40	5/10
7
1	1h30	lahkotna vožnja	30	5/10
2
3	1h15	hitra vožnja	30	7/10
4
5	1h30	daljša vožnja	40	5ž/10
6
7	1h	hitra vožnja	25	10/10
1
2	1h	lahkotna vožnja	20	3/10
3
4	1h	lahkotna vožnja	20	3/10
5
6	2h30	daljša vožnja prvih 50 km	50+	7/10
7